Jak správně vybrat kyselinu listovou a vitamíny v těhotenství = mé zkušenosti a sdílení

Věděli jste, že není vitamín jako vitamín a tak v dobré víře, že chcete pro miminko to nejlepší, můžete zvolit něco, co má od toho “dobrého” hodně daleko? Sama jsem hledala něco dobrého pro vývoj miminka, samozřejmě přírodní bez umělých látek a také, aby to nestálo měsíčně půl výplaty. V tomto článku se s vámi ráda podělím, co jsem zjistila, našla a užívám.

Člověk by si mohl říct, že je to vše na stejné brdo a je jedno, co koupí, ovšem není to pravda. Dříve jsem si myslela, že když si koupím například kyselinu listovou, tak ji obsahuje plně každá tabletka. Jaké bylo mé zděšení, když jsem zjistila, že spousta výrobců prodává tablety, které mají vysoký obsah balastních pojiv a lepidel, která mohou tvořit až 50% tablety! (a to je obecně ať se jedná o jakékoliv vitamíny a doplňky, nejen těhotenské). Takže nám zbývá něco jako 50% pro danou bylinku a to si vemte, že spolu s ní tam můžeme najít konzervační prostředky, umělá barviva, přidané cukry, bylinka je geneticky modifikovaná a mnoho dalšího. No posuďte sami…

Když jsem asi před třemi lety toto zjistila, tak jsem si dávala velký pozor, co kupuju. Obvzláště teď v těhotenství jsem si dala čas na googlení a hledání toho dobrého. Osobně nejsem zastánce velkého množství doplňků – za mě bychom měli většinu přijímat z kvalitní stravy s dostatkem zeleniny. Spousta zeleniny obsahuje to, co kupujeme jako “superpotraviny”, ovšem to je na jiné téma 🙂

Jaké tři doplňky jsem v těhotenství zvolila:

1. Kyselina listová

• • za mě číslo jedna, co bychom měli v těhotenství jíst pro správný vývoj miminka. Najdeme ji v zelenině jako např. ledový salát, brokolice, kapusta, hrášek, okurky, aj. Přes léto ji jednoznačně můžeme doplňovat také v kvalitní zelenině od farmáře nebo pokud máme zahrádku či rodiče/prarodiče se zahradou 🙂
  • je dobré ji užívat už před tím než zjistíme, že jsme těhotné. Kór pokud máte některá zkušenost z dřívějška jako my s rozštěpem páteře u miminka… neříkám, že to kyselina spasí, ovšem může významně pomoci
  • podařilo se mi najít kyselinu listovou v bio kvalitě! od firmy “Viridian”, viz foto v článku. Stojí necelých 400, Kč, beru jednu denně (jím hodně kvalitní zeleniny a tak jsem přesvědčená, že to stačí) a v balení je 90 kusů, takže balení vydrží zhruba na tři měsíce. Za mě skvělá cena a kvalita 🙂

2. Těhotenské vitamíny

• • opět je ideální jíst kvalitní a pestrou stravu a těhotenské vitamíny užívat střídmě. Má porodní asistentka/dula mi říkala, že velké množství těhu vitamínů může způsobovat vyšší porodní váhu dětí a také tělo si pak odvykne některé vitamíny vyrábět, když je pravidelně dostává…
  • osobně jsem teď zvolila tak 2 tablety těhu vitamínů týdně  a dívám se na to tak, že když je sezóna a jím hodně různorodé kvaliní zeleniny a potravy, tak beru spíše méně. Možná bych nemusela brát vůbec, ovšem dívám se na to svým laickým pohledem, že některé vitamíny z potraviny tělo nevstřebá nebo nedostane a např. jód je velmi důležitý
  • většina těhotenských vitamínů obsahuje již kyselinu listovou, takže není třeba doplňovat zvlášť. Ovšem skrz naši dřívější zkušenost s rozštěpem páteře miminka, jsem se rozhodla ji brát každý den samostatně a k tomu občas doplnit těhu vitamíny
  • opět jsem pro hledání zvolila těhu vitamíny od firmy “Viridian”, viz foto. Stojí 550,- Kč a je tam 60 tablet – čili když tak dvě tablety denně, tak mám vystaráno na 30 týdnů, čili větší část těhotenství
  • ještě jsem měla na začátku vyzkoušené vitamíny od firmy “Garden od life”, které se jmenují “Vitamine code”  (viz foto níže) a byly také skvělé. Jen stojí na měsíc cca tisíc korun a to už mi přišlo hodně. Kór když jsem zjistila, že se dají sehnat i jiné, kvalitní a za méně peněz. Ovšem pokud neřešíte peníze a je vám to jedno, tyto jsou perfektní

3. Omega olej

• • jako třetí a poslední doplněk jsem zvolila eseciální mastné kyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit a vstřebává je ze stravy
  • tím, že se kvalitní stravou zabývám již pár let, tak neholduji rybám každý týden, protože sehnat kvalitní rybu je těžké a nechce se mi ládovat rybou, která má v sobě více chemie než toho dobrého a ryba se může jen těžko nazývat (čistě osobní názor). Já zvolila cestu, že si rybu dám tam, kde vím nebo si myslím/doufám 🙂 ), že jsou dobré a jako doplněk v těhotenství jsem od druhého trimestru zvolila omega olej
  • opět jsem si vybrala firmu “Viridian”, dávám si jednu lžíci každý den. Balení 200 ml stojí zhruba 500,- Kč. Samozřejmě to žádnádobrota není – kdo jste jako malí jedli rybí tuk, tak asi víte 🙂 Ovšem, co bych pro své miminko neudělala a po prvním týdnu jsem si zvykla

Takže tolik z mých zkušeností a sdílení, co užívám v těhotenství. Pokud vám něco pomohlo, tak mě velmi těší 🙂 Doplňky viz výše jsem konzultovala se svým čínským lékařem, který “zkoumal”, aby nezatěžovali tělo a vše prošlo na jedničku 🙂 Také mé porodní asistentce se zdály výborné.

Samozřejmě výše uvedené jsou jen mé zkušenosti laika, který není žádný odborník, který by mohl radit. Proto prosím berte čistě jako sdílení mých osobních zkušeností. Každý máme svůj rozum a to, že to mám já nějak nastaveno neznamená, že je to jediná správná cesta – ostatně jako vše v životě 🙂 Zároveň to není žádná spolupráce s firmou “Viridian”.

Krásné a pohodové těhu dny přeje Jana

9.11.2019 DOPLŇUJI O INFORMACI:

jak se mi podařilo zvýšit železo přírodní cestou, aniž bych musela jíst železo lékovou formou, které mi předepsala paní doktorka a u kterého když jsem viděla příbalový leták, co vše obsahuje za “léčiva”, tak jsem je odmítla brát. Důležitá je strava – červená řepa, kvalitní hovězí maso a vše “zelené”, které má hemoglobin. Ovšem i přesto jsem měla výsledky na hraně a tak jsem měla bylinky od svého čínského lékaře – zde nebudu psát jaké, protože je to vždy individuální. Ovšem co zmíním je sirup “Floralix”, kdy jsem si ráno a večer dávala 10ml. S tímto Floralixem má výborné zkušenosti u svých těhulek má porodní asistentka a také lektorky těhu jógy. Dá se koupit v DM nebo větší a levnější balení přes internet s vyzvednutím v některých lékárnách. Minulý týden jsem měla znovu testy a železo se mi krásně zvedlo, takže to jde i přírodní cestou milé těhulky! 🙂 

No a druhá věc jsou testy na streptokoka, kterého v těhotenství dostane děsivě velké množství žen. Pro vás to pak znamená mít 4 hodiny před porodem antibiotika, která by měla pomoci, aby se porodem nenakazilo miminko, které by ve výjimečných případech mohlo mít vážné zdravotní problémy. Ovšem pro mě by nebylo ani OK dávat do těla antibiotika, která se dostanou k miminku… takže prevenci vnímám jako velmi důležitou. Můj test byl naštěstí negativní – hodně jsem jedla jídla podporující střevní mikroflóru a na doporučení mé porodní asistentky probiotika “Pro-Bio Kult”, které jsou pro těhotné a pomáhají předejít právě streptokokům v těhotenství, na které jsou zaměřená. Jedla jsem je od osmého měsíce, 2 denně.